La rentrée approche à grands pas et, une fois de plus, le stress monte.
Comment s’organiser ? Comment bien s’intégrer ? Ou simplement, comment réussir à se remotiver après les vacances ?
Et quand on vit avec un handicap, une question revient toujours : Comment concilier mes études avec mon handicap ?
Des solutions existent ! Voici 4 réponses concrètes à tes galères de rentrée scolaire.
Comment s'organiser pour la rentrée ?
La rentrée commence fort, ton nouvel emploi du temps est hyper chargé et tu penses que tu ne vas jamais pouvoir réussir a t’organiser ?
Plusieurs solutions s’offrent à toi :
Utiliser des applications adaptées : Notion, Google Agenda, ou encore MyStudyBar et Microsoft OneNote (outils pensés pour l’accessibilité). Personnellement j’ai beaucoup utilisé Notion, c’est un bon outil qui va aussi te servir pour la gestion de tes projets. Donc tu t’organise et tu développe des compétences sur un outil qui est très demandé dans le monde professionnel.
Adopter la méthode du time blocking : bloquer des créneaux précis pour chaque activité. L’idée est simple, tout ce que tu dois faire, tu le notes et tu le bloques (sauf aller aux WC bien sûr). Pourquoi ça marche ? Tu peux visualiser facilement ta journée et te laisser guider par ton agenda. Pour ceux qui n’aiment pas rien faire, c’est idéal.
Pour les étudiants avec TDAH, utiliser la technique Pomodoro (25 minutes de focus / 5 minutes de pause). Avec cette méthode tu pourras assurer une meilleure efficacité. Prévoir des temps de pause dans ton organisation est essentiel dans ce cas. Il n’y a pas de méthodes universelle, chacun est différent alors organise toi en fonction de ton fonctionnement et de tes habitudes.
En bref, le secret d’une bonne organisation c’est de se connaître. Savoir à quel moment on est le plus efficace et ceux où on est le moins, pour prévoir au mieux quoi faire à ces moments-là.
Comment gérer l'achat des fournitures ?
Listes interminables et budget serré. Pour certains étudiants en situation de handicap, les fournitures doivent aussi être adaptées. On propose 3 solutions :
Attendre les premiers cours avant d’acheter. Certains professeurs mettent des livres ou des fournitures sur leur liste et changent d’avis ensuite. Attendre peut éviter d’acheter les mauvaises fournitures. Et parfois, certains professeurs ont des bons plans à donner pour obtenir les fournitures en question moins chères, voire gratuitement.
Miser sur l’occasion (Vinted, Leboncoin, Emmaus, les groupes étudiants, les reventes organisées par le lycée). Tu peux trouver presque tout d’occasion, n’hésites pas à chiner. Parfois certains produits sont vendus presque neufs.
Explorer les équipements spécialisés financés par la MDPH (logiciels de dictée vocale, stylos connectés, claviers adaptés). Pense aussi aux aides et aux bourses que tu peux obtenir par 100% Handinamique, Le Crous, ou des aides locales organisées par ta commune ou ta région.
Comment s'intégrer dans un nouveau groupe ?
Arriver dans un nouvel environnement peut être intimidant, surtout avec un handicap visible ou invisible. Si tu n’es pas avec tes amis ou que tu es nouveau ou nouvelle, on a quelques conseils :
- Pour les étudiants à la fac ou en école supérieur, tu peux participer aux événements d’intégration et clubs étudiants. Trouve un événement ou un club qui correspond à ce que tu aimes faire et à ton identité. Bien sûr tu vas stresser et peut-être que tu seras timide au début, mais à la rentrée, presque tous les étudiants sont dans ce cas aussi, tu n’es pas le seul.
- Au lycée ou au collège, il ne faut pas hésiter à expliquer aux autres tes besoins si nécessaire (ex. : “j’ai besoin d’un peu plus de calme car…”). Pourquoi ça marche ? Car tu engages la communication et tu les aides à s’adapter à toi. La relation avec tes camarades de classe sera plus claire et tu pourras sociabiliser plus facilement avec eux.
- Pour les étudiants une fois encore, il faut chercher les associations étudiantes spécialisées handicap/inclusion, souvent très actives à la rentrée. Elles pourront t’aider à t’orienter plus facilement et trouver les aides et aménagements dont tu as besoin.
Comment retrouver la motivation d'aller en cours ?
Le passage des vacances à la routine étudiante est brutal. Pour certains, les troubles anxieux ou dépressifs accentuent ce sentiment. Tu peux trouver un peu d’aide avec ces méthodes :
Te fixer un objectif clair (valider son semestre, obtenir un stage). Tu peux en profiter pour découvrir le mentorat, ça marche sur le même principe, tu te fixe des objectifs, mais tu as un mentor qui t’aide à te motiver et te booster. C’est génial pour ceux qui n’y arrivent pas seuls.
Mettre en place une routine équilibrée : cours, sport doux, pauses et sommeil. La routine et les habitudes c’est vraiment l’idéal, mais si tu n’est pas routinier, remplace cette méthode par le time blocking.
Contacter le service de santé universitaire ou la Psy de ton collège ou lycée : Si ça peut t’aider à stabiliser ton état le temps de la rentrée, c’est une bonne ressource.
En conclusion
La rentrée n’est jamais simple, mais elle ne doit pas être une course d’obstacles. Que tu sois étudiant avec ou sans handicap, tu n’es pas seul, demande de l’aide : des outils, des aides et des communautés existent pour rendre ce moment plus serein (comme le mentorat). La vraie clé, c’est d’oser et d’adopter dès septembre des habitudes qui te ressemblent.
